Sugestões do que levar para comer no trabalho

Comida saudável é que o está no centro das nossas sugestões do que levar para comer no trabalho. Seja nas pequenas ou nas grandes refeições, aquilo se que come é essencial para o bem-estar e para o desempenho do trabalho.

O que comer no lanche da tarde ou da manhã

Durante as pausas do trabalho pode-se apostar em alimentos ricos em vitaminas que dão mais energia e ajudam à concentração. Esqueça as bolachas e os chocolates e insista em comer alimentos como:

  • Amêndoas
  • Amendoins
  • Bananas
  • Castanhas
  • Cereais
  • Iogurtes
  • Laranjas
  • Maças
  • Melancias
  • Nozes
  • Pães integrais
  • Peras
  • Pêssegos
  • Uvas

O que comer ao almoço no trabalho

Se quer experimentar os benefícios de levar marmita para o trabalho pode preparar refeições leves e saudáveis em casa com antecedência. Não lhe faltam receitas do que fazer para levar para o trabalho. No Economias já lhe demos exemplos de refeições económicas a fazer.

Alguns dos alimentos essenciais em ementas saudáveis para comer no trabalho são:

  • Arroz
  • Atum
  • Cogumelos
  • Feijão
  • Espargos
  • Espinafres
  • Tomates
  • Cenouras
  • Brócolos
  • Carnes brancas
  • Ovos
  • Massa
  • Bacalhau
  • Salmão
  • Batatas

Para sobremesa pode saborear gelatina ou salada de frutas, por exemplo.

Veja como preparar a marmita para o trabalho.

Além de comer bem importa beber bem. Não se esqueça de beber muita água durante o dia de trabalho para se manter hidratado. Pode beber chás e sumos naturais para variar de bebidas.